Ab Акула

АКУЛА AB
Тип: Тип a Sit-up

Инструкции использования: 1, не положить дальше продукт задняя часть, до физического комфорта
2, верхнее тело к задней части, протягивают ноги и повторение.
Описание влияния: Работайте 6 подбрюшных мышц, потребление подбрюшного сала; Эффективное простирание ноги, так как худенько

Метод 2: Положение тренировки: Верхние лимбы, комод, задняя часть и брюшко

Тип пригодности: Push-ups:
Инструкция использования: 1, приземление рук, продукт помещенный в брюшке, до физического комфорта. 2, начинают ваши push-ups.
Описание влияния: Мышцы тренировки подбрюшные и задние, говорят до свидания belly и корпулентная задняя часть, работает мышцы рукоятки.

Метод 3: Положение тренировки: Комод, рукоятка
Тип пригодности: Створка рукояток и раскрывает,
Инструкция использования:
1, вручает соответственно держать с обеих сторон разбивочной пробки хлопка.
2, створка и раскрывают обруч. Описание влияния: Работайте мышцы комода и рукоятки, для того чтобы быть поистине человеком и busty повелительницей

Метод 4: Положение тренировки: Шкафут, брюшко
Метод тренировки: Опрокиньте и отожмите вниз
Инструкция использования:
1, сидящ cross-legged, одело в обруч пригодности Рэйтеон нога, другая сторона закрепленная в подмышке.
2, отжимают вниз на стороне, останавливают на 2 секунды, возвращают к подготовляя представлению, тогда повторяют.
3. Такое же действие в обеих сторонах
Описание влияния: Быстрое потребление сала и шкафут встают на сторону, прощание к ведерку как шкафут.


Метод 5: Положение тренировки: Бедренная кость, брюшко
Метод тренировки: Створка ног
Инструкция использования:
1, сидящ в фикчированном положении, обруч пригодности raytheon помещенный между ногами. 2, обруч claspe рук, створка ног и раскрывают над и сверх снова, делают ваше самое лучшее для того чтобы слить совместно.
Описание влияния: Эффективная нога тренировки muscles, потребление бедренной кости тучное, влияет на подбрюшные мышцы.

Метод 6: Положение пригодности: Брюшко
Метод пригодности: Тип Benting
Инструкция использования:
1. Сидите cross-legged или сидите нормальн, оденьте в один конец обруча пригодности нога,
Другой конец близко к груди до тех пор пока удобно
2. Передний тела сухопарый, двойной обруч владением руки туго, отжимает вниз снова и снова.
Описание влияния: Мышца тренировки venter, уничтожая сала.

Метод 7: Положение пригодности: Брюшко, вальма, бедренная кость
Метод пригодности: Нога Supine и загиба
Инструкция использования:
1. Supine, установьте обруч на venter, двойном давлении ноги назад и фронте
2. Когда обруч близко к груди, останавливает на 2 секунды, держите дыхание ровной, практикуйте над и сверх снова
Влияние: Работайте venter и hip мышца, препятствовала большой вальме и свободной вальме пойти.

Метод 8: Положение пригодности: Брюшко, нога, задняя
Метод пригодности: Извивайтесь тип
Инструкции использования:
1. Сидите постоянный посетитель, положите обручи пригодности между ногой и venter.
2. Примите supine, придержите головку, согните колено, используйте прочность venter и ноги. Consumethe тучное и делает кожу venter плотно.

Метод 9: Положение пригодности: Нога
Тип пригодности: Эксплуатируемая нога
Инструкция использования:
1. Сидите постоянный посетитель, положите обруч пригодности под ногу
2. Удвоьте ногу на одном конце обруча, прочности пользы ноги для того чтобы отжать вниз обруч, тренировку сверх и сверх снова.
Влияние: Работайте соединение ноги, протягивайте лигамент ноги, сбрасывайте мышцу ноги, целесообразную для старика сделайте тренировку ноги

Положение пригодности метода 10.: Venter
Метод пригодности: Supine и поднимающий вверх тип b
Инструкции использования:
1. Положите часть обруча наружу приданную форму чашки полагаясь назад, сидите внутри обруча.
2. От ноги к содержанию tiptoe прямому, двойные руки держат назад головки, используют ассистентскую прочность для того чтобы сделать supine и поднимающую вверх тренировку
Влияние: Прочность нажимать с этим спортивный типом, увеличивает прочность venter